Fundera på
Det är inte meningen att sätta press på dig eller att du ska känna några krav inför kursen – det enda som du behöver innan kursen är att bestämma dig för vad du vill med den. Så för att kursen ska leda till det du vill behöver du:
- Fundera på vad ditt mål med denna kurs är. Ju färre och mer detaljerade mål du har desto lättare är att du lyckas i din träning.
- Fundera på när, var och hur du ska få tid till att träna. Många och korta pass är bäst.
- Lek är också träning – och dessutom bra för er relation
Mål
För att kunna uppnå dina mål behöver de vara tydliga, få och väl avgränsade. Ju mer och fler saker du vill uppnå, desto svårare blir det att lyckas.
Om ditt mål är avgränsat och mätbart så vet du vad du strävar efter och när du har nått det. Om ditt mål är nedskrivet så är det troligare att du tar det på allvar, vet precis vad det är och inte ändrar det i ditt huvud hela tiden. Om ditt mål är tidsbundet är det mycket större chans att du kommer nå det, eftersom en deadline är tydligare än något som är svävande som en dag, i höst, eller senare.
Tänk dig att du vill cykla Vätternrundan. Målet är att cykla hela sträckan, men du har ingen cykel och har aldrig cyklat. Då får du kanske börja med den sista biten – lära dig cykla. Sen måste du skaffa en cykel. Ju mer du cyklar, ju mer upptäcker du att din cykel utan växlar knappast var lämplig för längre sträckor, så du kikar på mer avancerade cyklar. Men sätter du inte ett datum för när du ska cykla loppet är risken stor att du inte kommer längre än till att lära dig cykla. Inte för att det är ett misslyckande i sig, men för att du satte upp ett så oprecist mål.
Om du istället sätter upp:
- ett stort mål och
- ett antal mindre delmål och
- ett enda mål för varje träningspass
På så sätt kan du känna att du lyckas varje gång och känna dig nöjdare och därför bli mer motiverad till fortsatt träning och allt sådant smittar av sig på din kollega hunden.
- ett stort mål – är din vision det du drömmer om och strävar mot, men det är inte här och nu. Det är det du har en tendens att flyttar gränserna för – varje gång du ser något bättre än din målbild har du en tendens att flytta upp kraven och gränserna för det stora målet. Därför är det så viktig att skriva ner det och att du har:
- ett antal mindre delmål som du verkligen kan bocka av. Även om du förändrar ditt stora mål, så kommer delmålen behöva passeras. Uppdatera dem först när de är uppfyllda, men fyll gärna på dem med mindre delmål när det går trögt framåt.
- ett enda mål för varje träningspass – och fokusera på att belöna allt som liknar din målbild under passet. Ignorera försök som inte är åt rätt håll. Öva annat – men belöna allt som är åt rätt håll med dagens mål.
Målbild
För att hjälpa sig själv på vägen kan man arbeta med målbilder av olika slag. En målbild kan hjälpa dig att visualisera vad det är du egentligen vill uppnå och på vilket sätt. Denna bild skall hjälpa dig att finna din inre motivation och kämpa vidare.
Så målbilden för den som vill cykla Vätternrundan kan vara:
- Se sig själv cykla med balans
- Se sig själv cykla intervaller med styrka
- Se sig själv passera mållinjen på Vätternrundan
Hur ser dina målbilder ut?
Träningsmöjligheter
Ge dig själv möjligheten att lyckas genom att träna lite och ofta. Jag brukar säga att toalett-träning ofta är bättre än hela helgen träning. Någon minut flera gånger per dag är ofta effektivare än att försöka träna i 2-4 timmar en dag på helgen. Helt enkelt för att det är svårt för både dig och hunden att hålla fokus på något nytt så länge. Hur gärna man än vill så orkar få av oss hålla riktigt bra fokus i mer än 5-10 minuter åt gången.
Effektivast blir din träning om du följer systemet: sömn/vila – motion/rörelse – inlärning – lek. Det är faktiskt så otroligt mycket effektivare att vi själva lagt om vår träning helt efter den principen för att ge hundarna chansen att lära sig mera på mindre tid. https://thebark.com/content/improve-your-dogs-training-success
Lek
Tänk på att om du leker apportering, och har helt andra krav på hur den apporteringen ser ut mot den du har på träning, så måste det vara tydligt för hunden vilket som är vilket. Till exempel genom att:
- använda olika saker t.ex. en pip-leksak när ni leker och en dummy när ni tränar.
- du inte belönar när ni leker och tydligt belönar när ni tränar.
- du kan ha en plats för lek och en annan för träning osv.